Sauna

Sauna

Sauna

Finse sauna

De luchtvochtigheid en intensiteit van de transpiratie kunnen op tijdelijk worden verhoogd door middel van opgietingen in een sauna.

De sauna temperatuur is: 80-90 ° C

  • Aanbevolen duur van het verblijf in de Finse sauna: 10-12 minutenut

Na het verblijf in de Finse sauna is het nodig om af te koelen onder een koude douche en dan in dompelbad. Na het afronden van het sauna proces moet het lichaam de kans krijgen om te genieten van totale rust en ontspanning. Voor een aangename ontspanning wordt aangeraden om gebruik te maken van de ontspanningsruimte, hot tub of op het terras.

Kruidensauna

De kruiden sauna of aroma ruimte wordt verwarmd tot een lagere temperatuur dan in de klassieke Finse sauna en de lucht verzadigd is met kruiden essence. Inademing leidt tot het verruimen van de luchtwegen.
In de moderne geneeskunde worden therapeutische effecten van verschillende geuren steeds belangrijker, daardoor is de aromatische kruiden sauna is erg populair. Vooral bij rokers blijkt inhaleren van kruiden essences gunstig voor de longen en luchtwegen.

  • De temperatuur in de kruidensauna: 65 ° C
  • Relatieve vochtigheid sauna's: 25%
  • Relatieve vochtigheid sauna's: 25%

De kruiden die in de kruidensauna zijn van eigen productie in de tuin van pension Uko. We maken gebruik van de helende eigenschappen van deze kruiden: munt, melisse, lavendel, hysop, salie, tijm, roos en kamille.

Zoutbad

Het zoutbad is een lage temperatuur sauna. De lucht wordt gemengd met zeezout. Het is effectief voor het verbeteren van de luchtwegen. Het belangrijkste effect van het zoutbad is een intense circulatie.

  • De temperatuur van het zoutbad: 55-65 ° C
  • Relatieve vochtigheid in het bad: 70-100%
  • Aanbevolen verblijf in een zoutbad: 20 minuten

BEGINSELEN SAUNA

Regels van de sauna

Voor een optimaal effect van de sauna, raden wij u aan zich volgende regels te houden:

  • Voordat je begint: Vraag uw arts of u bij het bezoek van de sauna problemen kunt verwachten met betrekking tot uw gezondheid.
  • De sauna is ten minste twee uur ten minste eenmaal per week gesloten om het zout te laten regenereren.
  • Ga niet naar de sauna met een volle maag, niet met honger, of onmiddellijk na een fysieke inspanning.
  • Sauna regelmaat: minstens een keer per week.

De juiste procedure voor sauna’s

  • Na het betreden van het wellnesscentrum, alvorens de sauna te gebruiken dient u zich te wassen met zeep en droog het lichaam af.naar de sauna deed introduceren overtollig vocht.
  • Trek uw zwemkleding uit. Er zijn opslagmogelijkheden in het afgesloten gebied w u ook een laken kunt huren. Saunabezoek in een badpak is niet hygiënisch, u kunt huiduitslag krijgen en het vocht uit de kleding tast de houten sauna of apparatuur aan.
  • Ga in de sauna lekker zitten of liggen. Probeer je voeten op dezelfde hoogte te houden als het lichaam en hoofd om het hele lichaam ongeveer op dezelfde temperatuur te laten blijven. Gebruik een laken om het lichaam te ondersteunen, inclusief voeten.
  • Wacht tot je voldoende zweet (individueel ongeveer 10 - 20 minuten). Adem in principe met je neus. Als uw neus brandt, bedek uw neus en mond dan met uw handpalm of spoel u af.
  • Aan het einde van de opwarming kunt u de huid ook masseren met uw palm, washandje of borstel.
  • Na het verlaten van de sauna, eerst douchen om het zweet af te spoelen alvorens het koude dompelbad voor maximaal 2 minuten te gebruiken. In de wintermaanden adviseren we een sprong in het sneeuwbad op het buitenterras op de eerste verdieping

Rust tijdens de sauna

  • Na afkoeling kunt u ontspannen (15 - 20 minuten) of onmiddellijk opnieuw een ronde maken. U kunt ontspannen naast de sauna, bij het zwembad of in de ontspanningsruimte met ligstoelen die alleen voor volwassenen is (zonder kinderen).
  • Aanbevolen minstens 3 bezoeken aan de sauna.
  • Zorg voor de toevoer van hoogwaardige vloeistoffen - het beste drinkwater of mineraalwater of kruidenthee of bronwater aangevuld met mineralen, zout en vitamine C. Drink geen alcohol!
  • Neem na de laatste herhaling een aanzienlijk langere rusttijd (minstens 30 minuten).